O que comi hoje:
Café da manhã: 2 fatias de pão light + 2 fatias de peito de peru + tomate + alface + café + adoçante. Valor: 60 notas.
Lanche da manhã: 1 banana. Valor: 25 notas.
Almoço: 3 colheres de arroz + 1 colher de batata + 1 pedaço de carne assada + 4 colheres de couve flor + salada verde + 1 porção pequena de sobremesa. Valor: 210 notas.
Lanche da tarde: 1/2 pão francês com alhos. Valor: 30 notas.
Jantar: 6 colheres de macarrão ao sugo + salada de alface. Valor: 100 notas
Ceia: 1 pedaço de melão. Valor: 25
Total: 450 notas.
Atividade física: 60 minutos de corrida/caminhada.
Café da manhã
Lanche da manhã
Almoço
Lanche da tarde
Jantar
Ceia
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