Ah, ó, vamos combinar que fico devendo as fotos destes dias? Até fotografei, mas to com uma preguiça de postar as fotos.... vocês entendem, né?
O saldo desses dias: extrapolei algumas poucas vezes, mas tenho conseguido me controlar bem no geral. O que preciso mesmo é prestar atenção.
Mas anotei direitinho:
21/02/2011
Café da manhã: 50 notas
1/2 pão francês 30
1 col creme de ricota 20
café com adoçante 0
Lanche da manha: 25 notas
1 maçã 25
Almoço: 120 notas
3 col arroz 55
1 filé de peixe + molho 50
4 col legumes 15
salada verde 0
Lanche da tarde: 55 notas
1 barrinha de cereais 45
1 col sopa cocada diet 10
Jantar: 190 notas
8 col macarrão bolonhesa 190
Total: 440 notas
Atividade física: 40 minutos de caminhada
20/02/2011
Café da manhã: 65 notas
2 faitas pão light 45
1 col creme de ricota 20
café com adoçante 0
Lanche da manha: 40 notas
200ml molico + achoc light 40
Almoço: 205 notas
2 col arroz 35
1 col lentilha 20
1 ped salmâo + 1 drummet 70
1 col molho cogumelo + espinafre 30
salada verde 0
1/2 col sopa gelatina cremosa 50
Lanche da tarde: 120 notas
1 pedaço bolo chocolate 120
Jantar: 155 notas
2 col arroz 35
1 col lentilha 20
1 ped salmâo + 1 drummet 70
1 col molho cogumelo + espinafre 30
salada verde 0
Total: 585 notas (extrapolei......)
Atividade física: 40 minutos de caminhada.
19/02/2011
Café da manhã: 55 notas
1/2 pão francês 30
1 ovo 25
café com adoçante 0
Lanche da manhã: 25 notas
1/3 manga 25
Almoço: 150 notas
4 col macarrão 70
1 ped carne assada 50
4 col abóbora 15
salada + repolho refog 0
1 col doce de leite diet 15
Jantar: 140 notas
8 col macarrão 140
Ceia: 90 notas
1 saquinho pipoca 90
Total: 460 notas
Atividade física: 40 minutos de caminhada
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